Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân

Cách sút bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật sút bóng căng và được sử dụng thường xuyên khi đá bóng. Bạn cần tập luyện thì mới có được cú sút căng mạnh. Vậy làm thế nào để thực hiện cùng tin bên lề tìm hiểu nhé!

Ưu điểm sút bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật này có khá nhiều ưu điểm như:

• Đá bóng căng, tạo ra được những đường bóng căng và lực mạnh cũng như cực kỳ chính xác.
• Đa số bàn thắng vào lưới đối thủ đều từ mu bàn chân
• Chuyền bóng dễ dàng và nhanh gọn.
• Hiệu quả trong mọi tình huống nhất là việc ghi bàn hoặc phá bóng giải nguy.

Mục đích sử dụng cách sút bóng bằng mu bàn chân

Thường thì kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân hay sử dụng trong các trường hợp chuyền bóng ở cự ly xa và trung bình. Cũng như việc dứt điểm và ghi bàn trong các pha bóng quyết định sẽ dùng để sút phạt hoặc đá Penalty.

Các bước thực hiện sút bóng tại mu bàn chân

Bước 1: Chạy lấy đà

Bạn cần đứng thẳng hướng bóng chạy với vận tốc tăng dần về phía bóng.

Bước 2: Dùng chân trụ và chân lăng

Thường thì chân trụ là chân không thuận

Chân này đặt ngang và cách bóng khoảng 10-15 cm, cũng có thể điều chỉnh và phụ thuộc vào trường hợp tầm vóc bản thân; Mũi chân thẳng với hướng định sút; Đầu gối khuỵu xuống 1 chút và dồn toàn bộ trọng tâm vào chân trụ.

Đồng thời với chân trụ, chân lăng là chân thuận để sút bóng

Chân được vung từ phía sau về trước và cần nhanh, mạnh. Yếu tố này cũng quyết định đến lực sút của bóng có căng hay không. Duỗi hết phần mu bàn chân, cổ chân giữ cố định. Còn điểm bóng tiếp xúc sẽ là điểm chạm mu có thể hình dung là chỗ buộc giày.

Bước 3: Sút bóng

Khi sút bóng cần thực hiện nhanh và mạnh do đó các bước chuẩn bị chân rồi triển sút bóng kỹ càng để tung ra một lực mạnh và chuẩn nhất. Mắt nhìn qua bóng rồi hướng về phía trước để xác định mục tiêu. Thực hiện xong, 2 tay vung tự nhiên và người hơi đổi về phía trước theo quán tính.

Xem thêm: Trật khớp là gì? Hướng dẫn cách sơ cứu khi gặp chấn thương

Xem thêm: Cách đá hậu vệ cánh sân 7 hiệu quả nhất hiện nay

Sai lầm khi đá bóng bằng mu bàn chân

• Kỹ thuật đá bóng này không được tự nhiên, cần có tính toán được bước chạy đà, chạy đà không có nhịp và bị gò bó khiến khó đá và không có được kqbd như ý muốn
• Chân trụ phải đặt quá xa hoặc quá gần so với khoảng cách của bóng. Mũi bàn chân không thẳng với hướng bóng đi.
• Trọng tâm không dồn vào chân trụ
• Mu bàn chân không duỗi hết và tiếp xúc không đúng trọng tâm, cổ chân không chắc sẽ dẫn đến việc bóng đi sai hướng mục tiêu.
• Khi xong động tác: Thân ngã ra phía sau hoặc đổ về phía trước quá nhiều nên nó sẽ làm giảm lực tác động lên bóng dẫn đến điểm bóng đến không chính xác.

Với một số thông tin mà chúng tôi vừa đưa trên giúp bạn hiểu phần nào về Cách sút bóng bằng mu bàn chân rồi phải không? Để qua đó bạn cũng có thể áp dụng và thực hiện đúng kỹ thuật nhé. Ngoài ra bạn cũng tham khảo thêm một số thông tin về cầu thủ và mức ty le bong da các trận đấu được cập nhật trên website của chúng tôi nhé!