Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền không bị đau tay và chấn thương

Bạn là người mới và đang tìm cách đánh bóng chuyền không bị đau tay. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương khi chơi bóng chuyền.

Những chấn thương thường gặp phải trong quá trình chơi bóng chuyền

Kỹ năng chơi bóng chuyền kém hiệu quả là nguyên nhân dẫn đến những chấn thương trên sân. Mỗi cầu thủ bóng chuyền đều được huấn luyện cách đánh mọi lúc mọi nơi để hạn chế chấn thương. Tuy nhiên, không phải lúc nào họ cũng thành công. chơi bóng chuyền hơi không bị đau tay còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Các chấn thương phổ biến nhất khi chơi bóng chuyền là:

Chấn thương tay

Bóng chuyền là môn thể thao sử dụng nhiều sức của cổ tay. Mỗi khi bạn tiếp đất và đánh bóng, bóng sẽ chạm vào cổ và má của bạn với một lực rất mạnh. Đối với người mới bắt đầu, tay của bạn sẽ bị đau nếu bạn đánh sai.

Các vết bầm tím sẽ xuất hiện ở những nơi bóng chạm vào và bàn tay sẽ khó hoạt động trong nhiều ngày. Vì lý do này, các vận động viên thường phải học chơi bóng chuyền mà không bị thương ở tay. Tay phải được bảo vệ tốt vì có một vũ khí tấn công trong trò chơi.

=> Ketquabongda.com cập nhật kq bong da hom nay, kq hom nay mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Chấn thương vai

Nhịp độ trận đấu trong một trận bóng chuyền diễn ra rất nhanh và gấp gáp. Điều này đòi hỏi các vận động viên phải nhập tâm và linh hoạt đối với toàn bộ cơ thể. Có những tình huống khi nhận bóng buộc các vận động viên phải xoay người và di chuyển vai. Nếu hoạt động quá gắng sức và linh hoạt, vai của bạn có thể bị lệch.

Chấn thương chân

Đây cũng là một dạng chấn thương mà các vận động viên thường gặp phải. Họ thường xuyên phải nhảy cao để đón và đánh bóng. Bằng cách này, chân của bạn dễ bị cong hoặc trật khớp trong quá trình xuống dốc. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn sau này.

Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay

Trên thực tế, hiện tượng đau tay sau khi chơi bóng chuyền hơi thường gặp ở những người mới chơi bóng chuyền do những đối tượng này chưa có nhiều kinh nghiệm chơi bóng chuyền hơi. Để đánh bóng chuyền bằng tay không bị đau, bạn có thể làm theo các mẹo cụ thể sau:

Nắm vững kỹ thuật bóng chuyền

Trong bất kỳ môn thể thao nào, việc nắm vững kỹ thuật chơi sẽ mang lại nhiều lợi thế, tăng hiệu quả tập luyện và phòng tránh những rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra. Chơi bóng chuyền hơi cũng vậy, bạn cần phải nắm vững những kiến ​​thức và kỹ thuật cơ bản của trò chơi bóng chuyền hơi. Đặc biệt khi chơi bóng chuyền hơi cần nắm được các kỹ thuật như cách giao bóng, cách kê gối cho bóng, cách xoay người, cách đánh bóng, nhận bóng, chuyền bóng, phòng ngự. quả bóng. sự chuyển động. ,… Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi này có yêu cầu khắt khe về động tác. Để không bị thương, có thể bị trật khớp tay và gây đau tay, bạn phải thực hiện chính xác từng động tác, tránh thực hiện sai động tác.

Sử dụng các phụ kiện bảo vệ tay

Chúng ta nên sử dụng một số phụ kiện bảo vệ như miếng đệm khuỷu tay, miếng bảo vệ cổ tay để bảo vệ một số bộ phận trên cơ thể khỏi chấn thương, ngoài ra bạn cũng nên sử dụng miếng đệm đầu gối để bảo vệ khớp gối của mình.

– Băng khuỷu tay

Băng khuỷu tay giúp ổn định các khớp và bảo vệ chúng khỏi chấn thương trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng chuyền. Sản phẩm này thường được làm từ chất liệu cotton tổng hợp rất co giãn nên có độ co giãn tốt.

Băng khuỷu tay ôm gọn bàn tay, tạo cảm giác thoải mái, bền bỉ, không chỉ giúp bảo vệ khuỷu tay mà còn không gây khó chịu cho người đeo.

– Băng cổ tay

Trong bóng chuyền, cổ tay của chúng ta cần tác động một lực khá mạnh khi thực hiện động tác đệm bóng nên dễ gây đau tay và giãn cơ. Bạn có thể giảm đau tay bằng cách đeo dây đai cổ tay tốt.

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách đánh bóng chuyền không bị đau tay. Cùng theo dõi những bài viết tương tự cách đánh bóng chuyền không bị đau tay tại chuyên mục tin bên lề nhé!

Xem thêm: Lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe là gì?

Xem thêm: Trật khớp là gì? Hướng dẫn cách sơ cứu khi gặp chấn thương

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Pháp, kqbd Phap vòng mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chính xác nhất về kết quả giải VĐQG Pháp nhé!