Gentle yoga là gì? Những thông tin hữu ích về gentle yoga

Gentle yoga là gì? Gentle yoga là một trường phái yoga bao gồm những tư thế chậm, đơn giản và nhẹ nhàng hơn các bộ môn yoga khác. Cùng bongdawap.info tìm hiểu về trường phái yoga này qua bài viết dưới đây. 

Gentle yoga là gì?

Gentle yoga hay còn gọi là yin yoga, đây là loại hình yoga nhẹ nhàng, êm dịu, tập trung vào hơi thở. Trong quá trình tập, người tập chỉ cần quan tâm đến việc kéo giãn cơ thể và tĩnh tâm. Sức mạnh và sự linh hoạt là điều bạn không cần quá quan tâm trong khi tập luyện.

Gentle yoga giúp bạn tăng nhận thức và biết cách đối xử với cơ thể mình. Mỗi ngày, cơ thể gặp phải rất nhiều áp lực. Loại hình Gentle yoga là phương pháp đơn giản để giải quyết tất cả. Đặc biệt, gentle yoga không chỉ phù hợp với người trẻ có sức khỏe tốt mà nó còn có lợi với cả phụ nữ mang thai và người cao tuổi.

Những thông tin hữu ích về gentle yoga

Đối tượng nào nên tập Gentle yoga

Gentle yoga được nhiều người tìm hiểu và tập luyện. Bởi nó là một hình thức thể thao nhẹ nhàng, không quá phức tạp nó phù hợp với mọi đối tượng. Đặc biệt trong đó là người già, phụ nữ mang thai và những người đang trong quá trình hồi phục chấn thương.

Nhiều huấn luyện viên yoga đều nhận định bóng đá hôm nay việc tập luyện Gentle yoga khá cần thiết cho những người mới bắt đầu tập luyện loại hình thể thao này. Khi bạn đã thành tạo mọi tư thế của bài tập này thì có thể dễ dàng tập luyện các loại hình yoga cao hơn.

Các kiểu gentle yoga

Integral yoga:

Integral là một bài tập Hatha yoga nhẹ nhàng. Những bài tập này giúp tâm trí, cơ thể và tinh thần hòa nhập lại với nhau.

Kripalu yoga:

Kripalu yoga là một bài tập Hatha yoga nhẹ nhàng với cách tiếp cận nhấn mạnh vào thiền định, thể chất và tinh thần. Các lớp học thường bắt đầu với các bài tập pranayama và các động tác kéo giãn nhẹ nhàng, sau đó là thực hành các tư thế yoga và kết thúc là thư giãn.

Sivananda yoga:

Sivananda yoga dựa trên 5 nguyên tắc để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong đó có tập thể dục đúng cách thông qua 12 tư thế, thở, thư giãn, ăn chay và suy nghĩ tích cực và thiền định. Các tư thế gồm gập lưng, uốn cong về phía trước, vặn người, giữ thăng bằng và căng gân kheo.

Tập Kegel là gì? Tập kegel có tác dụng gì đối với nam và nữ?

Lợi ích của việc tập Gentle yoga

Rèn luyện kỹ năng thở: 

Hít thở là kĩ thuật đầu tiên và là phương pháp quan trọng nhất khi mới bắt đầu làm quen với yoga. Khi cơ thể chuyển động, hơi thở và tâm hồn sẽ hòa quyện đồng điệu với nhau. Từ đó bạn có thể cảm nhận được giá trị thực sự của yoga và khi chuyển qua các trường phái Yoga khác bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn. Ngoài ra, khi bạn đã luyện tập kỹ năng thở tốt thì các chứng bệnh đầy hơi, đau dạ dày, hen suyễn hiệu quả… cũng được điều trị tốt hơn.

Tăng sức đề kháng: 

Một trong những lợi ích phải nhắc đến khi luyện tập Gentle Yoga đó chính là tăng sức đề kháng. Tập luyện thường xuyên mỗi ngày hỗ trợ rất lớn trong quá trình trao đổi chất và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Các háng thể sẽ được sinh ra nhiều hơn tăng sức đề kháng. Việc tập luyện Gentle còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm bệnh vặt, phòng tránh các bệnh về tim mạch, cao huyết áp…

Giúp cải thiện vóc dáng: 

Cortisol là một loại hormone gây nguy cơ béo bụng, nó chính là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Và để ngăn chặn sự sản sinh cortisol trong cơ thể bạn cần tìm hiểu đến bài tập luyện yoga này.

Giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt: 

Những động tác của bài tập Gentle Yoga giúp người tập tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Bạn cũng có thể cải thiện tình trạng mất ngủ và giảm căng thẳng cực kì hiệu quả nhờ những động tác này.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về gentle yoga là gì? Hy vọng những thông tin sức khỏe mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ hữu ích với bạn đọc.

Xem thêm: Vinyasa yoga là gì? Đặc điểm và lợi ích của Vinyasa Yoga?

Xem thêm: Tư thế Yoga và bài tập giãn cơ gân kheo hiệu quả

Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lich thi dau của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!